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GIORNALINO ASSOCIAZIONE DIVERSABILI PENISOLA SORRENTINA DELLA DOTT. ROSA DE MARTINO Over 60, una vita sedentaria porta alla disabilità
INSERITO DA MICHELE PAPPACODA Un nuovo studio punta il dito contro l'abitudine di stare seduti per troppo tempo
Durante la terza età garantirsi i livelli di attività fisica raccomandati dagli esperti non è l'unica precauzione da prendere per ridurre il rischio di sviluppare una disabilità. Secondo un nuovo studio apparso sulle pagine del Journal of Physical Activity & Health anche gli anziani che si mantengono fisicamente attivi devono ridurre il più possibile le ore trascorse stando seduti. Infatti dopo i 60 anni per ogni ora passata accomodati su una sedia o su una poltrona il rischio di non riuscire più a portare a termine autonomamente semplici compiti come mangiare, vestirsi o prendersi cura della propria igiene personale aumenta del 46%.
Gli autori dello studio, guidati dall'esperta della Feinberg School of Medicine di Chicago Dorothy Dunlop, hanno utilizzato per le loro analisi i dati relativi a oltre 2 mila persone di età pari o superiore ai 60 anni. Rispetto ad altre ricerche condotte in precedenza i livelli di sedentarietà non sono stati valutati sulla base delle dichiarazioni dei partecipanti, ma facendo indossare loro un accelerometro. In questo modo è stato possibile confermare le ipotesi scaturite dagli studi precedenti e dimostrare che l'esistenza di un legame tra sedentarietà e disabilità è un potenziale problema reale.
“Significa che gli anziani devono ridurre la quantità di tempo che trascorrono stando seduti, di fronte alla tv o al computer, indipendentemente dal fatto che svolgano un'attività fisica moderata o intensa”, spiega Dunlop, che non manca di fornire qualche consiglio per ridurre al minimo le ore passate in posizione seduta: stare in piedi mentre si parla al telefono, evitare di compiere brevi tragitti in auto anziché a piedi, parcheggiare un po' più lontano del solito dalla propria destinazione e, se possibile, preferire le scale all'ascensore. Lo sforzo richiesto non sembra particolarmente gravoso, mentre i benefici che se ne possono trarre in termini di qualità della vita appaiono decisamente significativi.
Foto: © PictureArt - Fotolia.com
di Silvia Soligon (17/07/2014)
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